trening w nocy

Od wczoraj męczy mnie jakieś zatrucie...w nocy temperatura :/ prawie wcale nie spałem. Muszę przesunąć swój dzisiejszy trening na jutro.

[...] w nocy. Mój standardowy dzień wygląda mniej więcej tak: 11:00 wstaję 12:00 1szy posiłek (3 jaja) 14:30 2gi posiłek (cycek z chlebem albo ryżem czy kaszą) 16:00-17:20 trening (co 2gi dzień oczywiście) 17:40 3ci posiłek (obiad, stała pora, inaczej się nie da) 21:00 4ty posiłek (kanapka w pracy) 00:00 5ty posiłek (2ga kanapka w pracy) 02:00 [...]

[...] ok 10, na sniadanie jadlem 4 kanapki ze smalcem i skwarkami (grrrruba warstwa xD), szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy ciag, pozniej zarzucic sztange na klatke polozyc sie na lawke i dopiero [...]

artul1986 ja nie mogłem 35 kg, a nawet i 15 kg zrobić martwego ciągu dwa treningi wstecz bo dzień wcześniej jak zrobiłem trzy serie przysiadów po 10 to uda mnie tak bolały , że ledwo mogłem siadać i wstawać więc zamieniłem martwy ciąg na wiosłowanie wtedy, a teraz już robię trzy ćwiczenia na plecy po 4 serie i nie mam zakwasów praktycznie już w [...]

Trening nr 11 pompki : 10,10,10.7 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 6 kg : 12,12,12,12 - młotki stojąc hantle 6 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 15 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Dziś na śniadanie były dwie kajzerki. Jedna z łososiem 100 gram , druga z jajkami na twardo łącznie 3 jajka. Na obiad będzie [...]

11.01.14r. Dzisiejszy trening : 1.Wyciskanie żolnierskie: 12x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 12x30kg 2.Wyciskanie na maszynie: 14x8p, 12x9p, 10x10p 3.Unoszenie hantli przed siebie: 14x11kg, 12x13kg, 10x15kg 4.Unoszenie hantli na bok w lezeniu: 14x5kg, 12x7kg, 10x9kg 5.Modlitewnik: 12x20kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 6x27,5kg 6.Uginanie ramion ze sztanga: 12x30kg, [...]

[...] przeciągnąłem drugą - skurcz. Ból był taki, że myślałem, że zemdleję.. w sumie nic nie robiłem, samo jakoś przeszło po czasie. Teraz znowu mi się to przytrafiło tylko, że na treningu i ból nie jest taki silny. Gdy skakałem na jednej nodze podczas rozgrzewki, przeskoczyłem na drugą nogę i takie jakby zdrętwienie nogi poczułem, przeszło po paru [...]

[...] się, ze podczas biegania zaczłą występować ból w kregosłupie i nie mogłem biegac, w obydwu przypadakach przechodziło mi to po kilku miesiącach. Na początku, kiedy zaczynałem treningi oczywiście próbowałem ćwiczyć plecy, ale wystarczyło ze zrobiłem 2 serie martwego ciągu to w nocy nie mogłem odwrócic sie z boku na bok... Zadałem sobie sprawę z [...]

Mniej się przejmuj tym że nie będziesz umiał komus obić mordy na ulicy a przyłóż się do treningów, z kolei sam trening potraktuj jako samorozwój, jesli Cię to interesuje to "baw" się w to. Nie przyjmuj dosłownie do siebie tego że ktos ci mówi że sie nie nadajesz do SW. Ulica to inny swiat niż masz na treningach, główna różnica to na [...]

[...] łososia na salacie, zupa- krem kalafiorowo- brokułowa, TREC isolate 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6147706b392467d8adcc9db25ecf8c3.jpg Jutro dalszy ciąg kursowania, wieczorem trening Z luźnych obserwacji : dzis miałam problem z ubiorem,zrobiło sie bardzo ciepło i okazuje sie,ze z tyłka mi wszystko leci ( w wymiarach tego nie widać,ze aż tak ale [...]

Wczoraj był piątek takze wróciłem z club dlatego ta godzina pisania,a ogólnie w ciągu dnia chodze spac granice 24-1 w nocy i wstaje po 12 przed 12 czasami 13 jak mi sie chce,zależy jaki miałem trening czy cięzki czy lekki wtedy sam dopasowauje drzemke aby organizm dobrze wypoczął i sie zregenerował

24.04 Jes jes jes! Nie dosc ze ostatni trening w srodku nocy to i okazalo sie, ze chyba jeszcze nie musze wskakiwac na bombe :} Poszlo lepiej, mila odmiana po ostatnich f***-upach 8-) Siad 100x2x3 Lawka 62.5x5x3 Ciagi 105 sumo 1, klasyk 2x3 (no ni uja, sumo nie pociagne :D ale mam wrazenie ze ostatnie przestawienie wzmocnilo mi klasyk, o [...]

[...] do wniosku ze nie tedy droga. Zmienilam taktyke, przez dwa tygodnie cwiczylam z minimalnym obciazeniem i skupialam sie glownie na oddechu i wrecz idealnej technice. Grupa treningowa usmiechala sie pod nosem jeszcze bardziej a nawet slyszalam cos w stylu, ze TO JEST CROSSFIT A NIE FITNESS :-) ale dalam sobie czas wlasnie na takie cwiczenia. [...]

Wczoraj miało być bicie rekordu ale mróz mnie pokonał haha minus 10 w nocy i nie mogłem się dogrzać jak zrobiłem trening to dopiero się dogrzalem więc bicie rekordu zostawiam do wiosny jak się ociepli haha a tu małe intro haha https://youtu.be/uU4xSJgrf0Q

[...] sniadanie poszlo 5 jaj+banan+garstka rodzynek+ lycha oliwy po 30 min gainer %-) Daje foto tylko zeby nie bylo ze nic nie widac itp.. jestem pod dluzszej przerwie od treningow a od saa bylem czysty jakies kilkanascie miechow chyba. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: kilka [...]

24.03. DZIEŃ DZIESIĄTY Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Ananas 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, rzodkiewki 4. Tartar j.w. 5. Łosoś wędzony na zimno z oliwkami Kalamata i koperkiem, brokuły 6. Kurzy cyc, sałatka z granatem (oliwki zielone, granat, natka pietruszki, orzechy, oliwa z oliwek, [...]

problem jest, jak już napisalem, z moim snem. Ja bym spał prawie na okrągło. Piszecie-trenuj przed pracą, ale ja ledwo wstaję do tej pracy z łózka,a co dopiero, tak mi się chce spać, a co dopiero, żebym się zbierał na trening. Tak naprawdę, to nie wiem, co mi się dzieje. Innym wystarczy 6 godz snu, a ja np w wolne dni śpię i w nocy i w dzień.

Oki, dzis w nocy wrzuce trening. Sorki Hubert za poprzednie wypowiedzi, ale cwaniak ze mnie, ale juz zrozumiałem co nie co.. Szacunek za sylwetke i wytrwałośc, mam nadzieję, ze będziesz zaglądał i podpowiadał.

[...] lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe bezpośrednio 20min przed treningiem w ostatnich 2tyg. prace mam w sumie śpiąca (pracuje w night clubie) tam sobie moge pospać z 8h dziennie :) trening to tylko od [...]

Dzień 8 Tydzień diety za mną, nadszedł czas na pierwsze podsumowanie. W weekend złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, [...]